Mini rekuperatorius ir kaip jį išsirinkti?

Prieš miegą surengti apšilimo sesiją – geras būdas atsigauti nuo įtampos ir streso. Pasirinkite dainą, kurią neseniai praktikavote, ir grokite ją lėtai. Taip pat galite groti gamas, pradėti nuo pirmos pozicijos arba groti paprastą dainą. Jei labiau mokotės vizualiai, galite žiūrėti gitaros pamokas "YouTube". Grojimas gitara prieš miegą yra puikus būdas atsipalaiduoti po ilgos dienos ir padės greičiau užmigti. Jei norite kuo geriau išnaudoti apšilimo sesiją, įsitikinkite, kad laikotės tinkamos laikysenos. Labai svarbu išlaikyti sveiką stuburą, nes bloga laikysena gali sukelti nugaros skausmus, raumenų patempimus ir sąnarių problemas. Įsitikinkite, kad sėdite ant kėdės, kuri turi gerą atramą nugarai. Taip pat ant kelių galite pasidėti pagalvę, kad išvengtumėte kelių lenkimo ir apatinės nugaros dalies įtempimo. Rekuperatorius ir mini rekuperatorius už tinkamą kainą. Plačiau: https://nit.lt/produktai/rekuperatoriai/ čia.

Įpročiu paverskite tempimą ir kvėpavimą

Kvėpavimo ir tempimo pratimų praktikavimas yra puikus būdas atsigauti po ilgos dienos. Yra daug kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų, kurias galite atlikti, kad nuramintumėte nervus ir atpalaiduotumėte įtampą. Pavyzdžiui, galite išbandyti 4-7-8 kvėpavimo pratimą, kad atpalaiduotumėte raumenis ir atsigautumėte po streso. Kitas paprastas, bet veiksmingas pratimas, padedantis atsigauti nuo įtampos, yra pečių sukimas. Norėdami atlikti šį pratimą, pradėkite nuo rankų suėmimo priešais krūtinę ir pirštų susipynimo. Tada ištieskite rankas priešais save, delnais žemyn, ir lėtai kelis kartus sukite pečius į priekį ir atgal. Tada kelis kartus pasukite pečius į kairę ir į dešinę, o pabaigoje sugrąžinkite rankas į pradinę padėtį. Tai vienas paprasčiausių būdų atsigauti nuo įtampos ir streso. Rekuperatorius kaina ir rekuperatorius butui, namui – ekspertas pataria, ką pirkti.

Gerai maitinkitės ir pakankamai miegokite

Reguliari mankšta ir grojimas gitara neabejotinai yra puikus būdas atsigauti nuo streso ir įtampos, tačiau neturėtumėte pasikliauti ja, išstumdami visus kitus dalykus. Ne mažiau svarbu gerai maitintis ir pakankamai miegoti. Be to, įsitikinkite, kad grodami gitara gaunate pakankamai vandens – dehidratacija neigiamai veikia jūsų rezultatus ir gali sukelti sveikatos problemų. Taip pat pravartu praktikuojantis dažnai daryti pertraukas. Grojimas gitara – tai ne tik akordų grojimas ar naujų technikų mokymasis, bet ir rankų, pirštų ir plaštakų poilsis. Grojant gitara dirba raumenys ir išsiskiria šilumos perteklius – kai taip nutinka, nereikėtų per daug spausti.

Raskite tinkamą nusiteikimą treniruotis

Kai esate pavargę ir išsekę, lengva leisti emocijoms užvaldyti jus. Kai esate pavargę, galite prarasti kantrybę ir padaryti daugiau klaidų, o tai gali atbaidyti. Yra daugybė būdų atsigauti po ilgos dienos. Vienas iš paprasčiausių būdų – tiesiog padaryti pertrauką nuo pratybų ir skirti sau laiko atsipalaiduoti. Rekuperatorius ir rekuperatorius namui, bei sodybai. Patikimas pardavėjas.